- Fortalecimiento del Cuádriceps: Ejercicios como las sentadillas con peso corporal y los levantamientos de pierna recta estando sentado en una silla.
- Estiramiento de los Isquiotibiales: Mantener la tensión de la parte posterior de la pierna durante 30 segundos. Hazlo con la pierna estirada buscando tocar la punta del pie. Esto ayudará a reducir la tensión sobre la articulación de la rodilla.
- Ejercicios en el Agua: Natación y aeróbicos en el agua para fortalecer grupos musculares grandes sin realizar impacto.
Dolor extremidades inferiores
Ejercicios recomendados para el dolor de las extremidades inferiores
