- Fortalecimiento del Core: Ejercicios de estabilización como el puente, planchas y bird-dog son fundamentales para fortalecer los músculos abdominales y lumbares.
- Estiramientos: El estiramiento de los isquiotibiales, piriforme y el estiramiento de la espalda baja ayudan a mejorar la flexibilidad.
- Actividades Aeróbicas de Bajo Impacto: Caminatas, natación y ciclismo estático son ideales para mantener la movilidad sin cargar excesivamente la columna.
Ejercicios Recomendados para el Dolor Lumbar
