Autocompasión y Realismo
Aceptar que el dolor es real y no es culpa tuya es fundamental. Mantén una mentalidad positiva y realista sobre lo que puedes lograr…
Alimentación anti-inflamatoria
Para algunas personas, ajustar la dieta puede ayudar a reducir el dolor relacionado con la inflamación. Limitar el azúcar y los carbohidratos refinados, y…
Recetas y modificaciones a la hora de cocinar en casa
Opta por recetas que requieran menos tiempo de preparación y cocción. Por ejemplo, en lugar de un pavo entero, puedes preparar un pollo más…
Establece rutinas flexibles cuando cocines en casa
Planea tus comidas con anticipación y distribuye las tareas en pequeños bloques de tiempo. En los días en que el dolor sea más intenso,…
Adaptar las técnicas de cocina para mejorar el dolor lumbar
Si estar de pie por largos periodos empeora tu dolor, trata de sentarte mientras picas los ingredientes. Cambiar los cuchillos por tijeras de cocina…
