Adaptar las técnicas de cocina para mejorar el dolor lumbar
Si estar de pie por largos periodos empeora tu dolor, trata de sentarte mientras picas los ingredientes. Cambiar los cuchillos por tijeras de cocina…
Estilo de vida saludable para el dolor pélvico y genital, y el dolor abdominal
Hábitos de Evacuación Saludables: No retener las ganas de ir al baño y mantener una postura adecuada al evacuar. Evitar el Estrés: Técnicas de…
Recomendaciones alimenticias para el dolor pélvico y genital, y el dolor abdominal
Alimentos Ricos en Fibra: Frutas, verduras y granos integrales para evitar el estreñimiento que puede aumentar la presión pélvica. Hidratación: Mantenerse bien hidratado para…
Ejercicios NO recomendados para el dolor pélvico y genital, y el dolor abdominal
Cargas Pesadas: Evitar levantar objetos pesados que puedan aumentar la presión en la región pélvica. Ejercicios de Impacto Alto: Evitar correr y saltar, que…
Ejercicios recomendados para el dolor pélvico y genital, y el dolor abdominal
Ejercicios de Kegel: Fortalecer los músculos del suelo pélvico para mejorar el soporte de la pelvis. Estiramientos Suaves: Estiramientos suaves de la región pélvica…