Dolor lumbar 1. Estiramientos con Goma Elástica para Dolor Lumbar
Para evitar el sobreesfuerzo, es mejor empezar con una goma de resistencia ligera o media. Esto proporciona suficiente tensión para los estiramientos sin poner…
Dolor lumbar 2. Plan Domiciliario de Rehabilitación: Hernia Lumbar
Objetivo general: Reducir el dolor y la inflamación. Mejorar la movilidad y la flexibilidad. Fortalecer los músculos del core (zona central del cuerpo). Prevenir…
Estira activamente la musculatura del cuádriceps
El estiramiento activo de la musculatura del cuádriceps ayuda a reducir la tensión en la parte baja de la espalda y mejora la postura.
Dolor lumbar 5. Fortalece la pared abdominal para mejorar tu Dolor Lumbar y su pronóstico
Un core fuerte ayuda a estabilizar la columna vertebral, lo cual puede frenar y incluso reducir el avance de la patología lumbar que está…