Estiramientos con Goma Elástica para Dolor Lumbar
Para evitar el sobreesfuerzo, es mejor empezar con una goma de resistencia ligera o media. Esto proporciona suficiente tensión para los estiramientos sin poner…
Plan Domiciliario de Rehabilitación: Hernia Lumbar
Objetivo general: Reducir el dolor y la inflamación. Mejorar la movilidad y la flexibilidad. Fortalecer los músculos del core (zona central del cuerpo). Prevenir…
Estiramiento de Cuádriceps y Psoas para llegar al Estado Plástico. 3 fases.
Objetivo: Lograr un estiramiento efectivo de los M. cuádriceps, llevando el músculo a su estado plástico. Al alcanzar este estado el músculo gana longitud…
Ejercicios para Minimizar el Pinzamiento de las Raíces Nerviosas Lumbares
¿Qué es la Hiperlordosis? Hiperlordosis y Pinzamiento de las Raíces Nerviosas. La hiperlordosis lumbar es una curvatura excesiva hacia adentro de la columna vertebral…
Fortalece la pared abdominal para mejorar tu Dolor Lumbar y su pronóstico
Un core fuerte ayuda a estabilizar la columna vertebral, lo cual puede frenar y incluso reducir el avance de la patología lumbar que está…
¿Cuándo debo comenzar la fisioterapia después de la infiltración?
Es recomendable esperar al menos una semana antes de iniciar cualquier terapia física.